Nie trać wiary tylko kilogramy!

Cześć,
W momencie kiedy chciałam się już poddać, natrafiłam całkiem przypadkiem na zdanie "NIE TRAĆ WIARY TYLKO KILOGRAMY", które zmotywowało mnie do tego stopnia, że wykonałam wczoraj podwójny trening! Jestem z siebie bardzo dumna!Jestem o jeden trening bliżej do zgrabnej sylwetki :)

A jak Wam idzie zrzucanie zbędnych kilogramów?

Helga

Wyszukiwarka ćwiczeń

Hej
Poćwiczyłabyś, ale nie znasz żadnych ćwiczeń? Dla mnie to nie problem, dla was od teraz już też nie! A to za sprawą pewnej stonki internetowej, a dokładniej wyszukiwarki ćwiczeń! Na tej stronie trzeba wybrać partie mięśni (które chcesz ćwiczyć) oraz sprzęt jakim dysponujesz, a aplikacja wybierze i przedstawi ćwiczenia spełniające te kryteria. Jest to bardzo przydatne, szczególnie dla osób początkujących, tak jak ja. Polecam :)

Helga

Treningi z Ewą Chodakowską

Hej
W końcu weekend, więc postanowiłam napisać kolejny post. Chce się wam pochwalić, że przez ubiegły tydzień codziennie ćwiczyłam albo biegałam, nawet raz poszłam na basen! 3 razy ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i właśnie te treningi chciałabym wam opisać. Każdy trening zaczynałam od 5 minutowej rozgrzewki (online), potem wykonywałam wybrany zestaw ćwiczeń. Osobom początkującym polecam "Skalpel" (online) oraz "Skalpel 2". Dla bardziej zaawansowanych nadaję się "Killer" (online) oraz "Turbo spalanie" (online). Po każdym treningu trzeba rozciągnąć mięśnie, podczas dokładnego rozciągania (ok.10 minut) by uniknąć zakwasów i kontuzji. Treningi Ewy można bez problemu znaleźć w internecie lub nabyć w sklepach. Polecam serdecznie wszystkim- efekty murowane :)

Ja już dzisiejszy trening zrobiłam, a ty?

Helga

Before a workout

Hej,
W tym poście napisze co nieco na temat odpowiedniego ubioru do ćwiczeń fizycznych, który trzeba zakupić przed rozpoczęciem treningów.
Podstawą stroju sportowego jest wygodne obuwie. Dobre buty powinny być lekkie, wygodne i dobrze dopasowane. Obuwie do biegania najlepiej przymierzać pod wieczór, ponieważ stopy są wtedy zmęczone i napuchnięte, tak jak podczas biegu. Wybierając buty trzeba się kierować kształtem stopy. Aby dowiedzieć się jaki się ma rodzaj stopy trzeba wykonać prosty test, który umieszczę na dole posta. Podczas zakupów skonsultuj się ze sprzedawcą, by dowiedzieć się, które buty są odpowiednie dla twojego kształtu stopy. 
Dopasowane i wygodne buty są dobrą inwestycją, dzięki której unikniemy kontuzji, a trening będzie jeszcze bardziej przyjemny!

Jak pośród tylu modeli wybrać tą jedną parę?

PROSTY TEST NA TYP STOPY

1. Mokrą stopę odciśnij na kartonie lub kartce.

2. Dopasuj swój ślad do najbardziej podobnego kształtu.

    Helga 

Yesterday I said "from tomorrow I'm starting"

Cześć
Jestem tu, ponieważ zaczynam zmieniać swoje życie. Wiele razy zaczynałam, ale tym razem się uda. Skąd ta pewność? Ponieważ muszę sobie w końcu udowodnić na co mnie stać! Mam nadzieje, że pisanie tego bloga mi w tym pomoże. Podjęłam wyzwanie! Za rok będę piękniejsza i silniejsza! Nie będzie łatwo, ale będzie warto! Dam radę! Wygram lepszą siebie!

Helga